spalanie kalorii

[...] chodzi o białka to powinniśmy na redukcji stosować raczej te z górnej półki, dzięki temu mięśnie będą szybko regenerowane i przemiana materii będzie szybsza(przyspieszone spalanie fatu). Węgle to poli i oligosacharydy. Obniżoną ilość węgli ma rekompensować organizmowi dobre jakościowo i ilościowo białko. Ale i tak najważniejszy jest empiryzm, [...]

[...] = 1405 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 7 x 50 min x 3 + EPOC(3 x (7% z 1405 = 98))+trening aerobowy 8 x 50 min x 3 + dodatkowe spalanie po wysilku mysle ze okolo 100 = 2645 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 377 kcal 4. Sumujemy wyniki z punktu 1 i 3: (BMR)1405 kcal + [...]

[...] ale w sumie ilosc spalanych kalorii jest mala. Przy szybszych stosunek jest gorszy ale ilosc spalonych kalorii jest wieksza wiec lepiej sie wychodzi. I jeszcze potreningowe spalanie wieksze. Slowem szybciej = lepiej, a najlepiej poczytaj o HIIT i interwalach. Jakby co to po silowym dodac tak ok 20-30 min aerobow na ok 60-70% a w pozostale dni [...]

[...] energii niż śpiący maratończyk. Czy to jest bez znaczenia dla zachowania dobrej sylwetki?.Moim zdaniem to najważniejszy aspekt dobrego wyglądu nie treningi nastawione na spalanie ogromnych ilości energii typu biegi,crossfity,kompleksy itp które organizm w kilka godzin uzupełni tylko mądre budowanie muskulatury poprawia wygląd a nie fiku miku [...]

Corvax, to tylko część prawdy. Odchudzanie nic nie da lub prawie nic jeżeli będziemy jeść mało kalorii w postaci tuszczu i cukrów. Samo ograniczenie ilości kalorii nie musi wcale przynieść efektu gdyż organizm "poczuje się" zagrozony głodówką i za nic w świecie nie będzie chciał pozbywać się zapasów. Spalanie tłuszczu odbywa się [...]

[...] i miękkich części ciała), to ona i tak nie będzie jadła tych prawidłowych 5 posiłków dziennie, które przyspieszyłyby w końcu metabolizm i nastawiłyby organizm na rzeczywiste spalanie. A to dlaczego ? Bo jeśli teraz zacznie jeść normalnie, to szybko przytyje, w ciągu tygodnia, może i nawet 2 kg i powie Ci, że ma w dupie takie Twoje diety i wszyscy [...]

[...] złotej reguły, żeby to zapotrzebowanie określić. Jeśli ustalisz dietę na zbyt niskim poziomie, to pamiętaj o tym, że: 1. możesz nie mieć sił na ćwiczenia, a żeby zastopować spalanie mięśni musisz ćwiczyć z dużymi ciężarami 2. możesz spowolnić metabolizm, jeśli odejmiejsz więcej niż 300-500 kcal od dziennego zapotrzebowania 3. możesz nie [...]

[...] grillowanego mięska" w dniu 7 Danie białkowe, choćby filet z indyka czy pangi ale czerwone mięso rulezzz - żelazo hemowe->hemoglobina->tlen->utlenianie(spalanie) tłuszczu 15.czy moge zamienic te jajka na ser biały chudy? Już lepiej na szynkę ser gdzie mało tłuszczu = dużo laktozy 16.Na ketozie ograniczamy się do lekkich [...]

[...] skup się na wyglądzie anie na wadze-to nie ma znaczenia. Zawsze troche schodzi,nie martw się o mase mięśniowa jesli zachowsz wszystkie prawidłowe wskazówki areoby typowe na spalanie tkanki tłuszczowej,dieta z ograniczeniem całkowitym słodyczy i złych tłuszczy to energie uzyskasz z zbednych kalorii. Areoby -3/4 x w tyg 20-30 minut tętno 120-130.

[...] pełnoziarnisty. W tym dniu dosłownie „odżyjesz”, mięśnie staną się pełne a Twój metabolizm znowu podkręci obroty.Dieta low carb oczywiście ułatwia spalanie tkanki tłuszczowej natomiast organizm po pewnym czasie adaptuje się nawet do minimalnej ilości kalorii i ponownie zwalnia metabolizm, dlatego należy go delikatnie [...]

[...] nie potrzebnych składników, tj. napoje słodzone, słodycze,nadmiar owoców,fast food'y bazuj tylko i wyłącznie na węglowodanach złożonych. Na początek najlepszą metodą na spalanie tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej są treningi aerobowe,zacznij od 3 sesji w tygodniu po 25min. po treningu.Z tygodnia na tydzień zwiększaj ich [...]

[...] parametry treningowe, tj. wydolność tlenową, siłę, szybkość i masę mięśniową. Zielona herbata jest naturalnym termogenikiem, który podnosząc temperaturę ciała wspomaga spalanie tłuszczu. Wykazuje również działanie antyoksydacyjne oraz wspomagające przemianę materii. Produkt działa najlepiej w parze z wysiłkiem fizycznym. L-Carnitine Green [...]

[...] się w momencie gdy Twój organizm rozkręci metabolizm i zacznie funkcjonować na wysokich obrotach - wtedy stopniowo zaczniesz liczbę kalorii zmniejszać i intensyfikować spalanie tłuszczu moim zdaniem wszystko idzie dobrze, brak Ci jedynie cierpliwości jeżeli obecnie jesz naprawdę (ale tak naprawdę naprawdę ) zgodnie z zalecaną powyżej [...]

[...] i tu na pewno treningi które były podczas konkursu ,GPP i jakaś siłówka 4x w tyg na pewno przysiad i MC ale nie wiem co jeszcze bo nastawiam się na rzeźbienie i spalanie tłuszczu z dolnej cześci ciała czyli poślady i uda- to moja udręka i prosiłabym o poradę ekspertów jakie ćwiczenia mogłabym robić ponieważ nadal uczę się siebie - [...]

[...] chodzi tylko o stosowanie go bezposrednio po treningu, a nie o podbijanie ilosci spozywanych kalorii. Najbardziej interesuje mnie, czy rozlozenie bcaa jest ok i czy po aerobach i bjj nie zrobic sobie pol godziny przerwy przed wypiciem gainera i ovo, zeby spotegowac spalanie (w tym czasie teoretycznie miesnie powinny byc chronione przez bcaa)?

[...] efekt. Waga kłamie. Bądź czujna. Teraz sprawa druga, czyli twój brzuszek. Z tego co piszesz wynika, że nie masz nadwagi, ale jeżeli nie jesteś bardzo szczupła, to miejscowe spalanie tłuszczu mija się z celem. Takie nieprzyzwoicie szczupłe osobniki jak jogger mogą miejscowo smarować się kremem rozgrzewającym i zakładać pas, żeby wypalić te [...]

[...] jak pisałem - Tabata nie przeszkadza. Problemem jest jednak Twój cel - chcesz odchudzić tylko nogi? Przykro mi, ale tak się nie da, nikt tak nie potrafi. Dobrym sposobem na spalanie są właśnie przysiady, bo poruszają one największą ilość mięśni za jednym ruchem, a spalamy w ten sposób więcej kalorii. Robiąc tabatę na nogi, atakujesz tłuszcz [...]

Ogolnie liczy sie przede wszystkim ilosc kalorii jaka dostarczasz i ilosci kalorii jaka wydatkujesz. Jezeli suma końcowa będzie na bilanse ujemnym, to będzie możliwe spalanie tłuszczu zmagazynowanego w ciele. Niezaleznie od tego czy dzieje sie to po 20, czy 40 minutach, Twoj organizm bedac w deficycie i tak bedzie musial zrekompensować sobie [...]

[...] - jednym z lepszych sposobow jest ... trening masowy oczywiscie polaczony z odpowiednia dieta dodam ponadto ze wieszka podaz bialka wcale nie oznacza oszczedzania miesni ! spalanie tluszczu to prosta sprawa trzeba zmobilizowac triacyloglicerydy - aby na drodze lipolizy zamienily sie na wolne kwasy tluszczoe i glicerol trzeba te wkt i glicerol [...]

[...] węglowodanów produktami białkowymi.Z białka organizm wytworzy sobie energię ale koszt jej uzyskania jest trzykrotnie wyższy niż z węglowodanów.Mając więc tę samą ilość kalorii a zmieniając proporcje makroskładników w diecie,spowodujesz większe zużycie energii i spalanie tkanki tłuszczowej. Zmieniony przez - BodyLine w dniu 2014-09-14 16:06:04